2018年7月30日 星期一

韓國 :: 慶尚南道昌原 | 2018 昌原設施公團 鎮海海洋運動中心 창원시설공단 진해해양레포츠센터



#韓國 #慶南 #昌原市 #昌原 #馬山 #鎮海 #昌原設施公團 #鎮海海洋運動中心
#한국 #경남 #창원시 #창원 #마산 #진해 #창원시설공단 # 진해해양레포츠센터



上週六跟著昌原設施公團一起去鎮海海洋運動中心진해해양레포츠센터體驗了許多水上活動。





週末來體驗水上活動的人很多,所以週一休息。



一樓大廳。





女生淋浴間,另外也有男生的。
體驗玩水上運動後可以在這裡沖洗。



各種活動的價格,請先提前詢問有些需要預約。



二樓的教室,有些運動會先學習相關知識後才能實際操作。




二樓的陽台,可以眺望鎮海海洋運動中心진해해양스포츠센터外的景色。




聽了教練解說之後我們各自穿上救生衣。




來到小碼頭準備體驗^^





遊艇,雖然有點慢不過可以一邊欣賞鎮海的景色。




剛才才說遊艇有點慢,教練們就帶我們體驗了快艇。





快艇的速度真的快上許多,感覺年輕人會比較喜歡這個活動。





花生船,這個真的好好玩!一定要來體驗看看^^




KAYAK在澳洲體驗過了,而且這天天氣很熱所以就沒有下去體驗。




夏天最適合水上活動,但要記得注意防曬。



鎮海海洋休閒運動中心진해해양레포츠센터 
地址:경상남도 창원시 진해구 천자로 160 
電話:055-712-0445
營業時間:週二到週日09:00~18:00,週一休息









昌原設施公團창원시설공단 : www.cwsisul.or.kr
鎮海海洋運動中心진해해양레포츠센터 :
http://maritimeschool.cwsisul.or.kr/





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【延伸閱讀】

鎮海美食
2018 韓國昌原 鎮海區 시루봉가든 鴨肉料理專門店
http://ruru0911.blogspot.com/2018/07/blog-post_9.html

鎮海咖啡
2018 韓國昌原 鎮海區 COBARAE 鎮海海景咖啡 경성코바레 진해점 
http://ruru0911.blogspot.com/2018/04/cobarae.html

鎮海美食
2018 韓國昌原 鎮海區진해구 湯品天國새마을찌개나라 
http://ruru0911.blogspot.kr/2018/03/blog-post_31.html

鎮海景點
2018 韓國昌原 鎮海餘佐川羅曼史橋진해여좌천로망스다리
http://ruru0911.blogspot.kr/2018/03/2018_31.html

鎮海咖啡
2018韓國昌原 鎮海區 MINA手作甜點 미나가 만든 디저트http://ruru0911.blogspot.kr/2018/03/mina.html

鎮海美食
2018 韓國昌原 鎮海區 元海樓원해루 中國料理
http://ruru0911.blogspot.kr/2018/03/blog-post.html

鎮海咖啡
2018 韓國昌原 鎮海區 ACCC咖啡店어씨빅센터커피
http://ruru0911.blogspot.kr/2018/01/accc.html

鎮海咖啡
2016 韓國昌原 鎮海여좌동  CAFE502카페502
http://ruru0911.blogspot.kr/2016/06/cafe502-502.html

鎮海咖啡
2016 韓國昌原 鎮海安民嶺 春日咖啡봄날커피  

鎮海咖啡
2016 韓國昌原 鎮海區 cafeW카페W (鎮海樓진해루旁的海景咖啡)
http://ruru0911.blogspot.kr/2016/04/cafe-w-w.html





2018年7月26日 星期四

韓國 :: 慶尚南道昌原 | 上南洞 ● 泰式按摩타이앤스파



#韓國 #慶南 #慶尚南道 #昌原市 #昌原
#한국 #경남 #경상남도 #창원시 #창원 



位在昌原上南洞的泰式按摩타이앤스파
之前是聽韓國朋友說這裡泰國人的泰式按摩按得很好所以就來體驗看看。

先在櫃台決定要按摩的時間跟種類(乾按或是添加精油),再付款等待安排就好。
情侶、夫婦或朋友等雙人可以使用雙人間。




雙人間,按摩前先換上他們提供的衣服。換好衣服後等按摩師來就可以了。




提供水跟果汁。



有簡單的泰語跟韓語翻譯,可以告訴按摩師要加強的地方。
時間很準時,也沒有提早。
整體來說這裡泰國按摩師的力道好大,但我老公說按完後全身很舒服。
推薦給各位疲憊的話可以來體驗一下泰式按摩。



【 泰式按摩타이앤스파 】
地址:경남 창원시 성산구 단정로 23
電話:055-285-9020
營業時間:24H






韓國 :: 慶尚南道昌原 | 2018 昌原靑年希望中心 창원청년비전센터 : 동아리 통하리 "오직 그대만" 7월모임



#韓國 #慶南 #慶尚南道 #昌原市 #昌原 #昌原靑年希望中心
#한국 #경남 #경상남도 #창원시 #창원 #마산 #진해 #창원청년비전센터 



昌原靑年希望中心창원청년비전센터 




之前分享過" 昌原青年希望中心 ",
這個月的聚會我們使用了討論館。

그동안'창원청년비전센터'를 소개했던 적이 있다.
이번 달 모임에서 우리는 소통관을 사용했다.




這天的主題是中國與台灣用語的差異,一邊吃晚餐一邊聊天。
其實在韓國韓國人缺乏的就是口語的練習了,
有母語者一起討論的話詞彙跟口語都會進步許多。

이 날 주제는 중국과 대만의 용어 차이입니다. 
저녁 식사를 하면서 이야기를 나누는 것이다.
한국에서 사는 한국인이 중국어를 배울 부족한 점은 중국어 말하기떄문에 
원어민과 함께 토론하면 어휘와 말하기 능력이 더 잘할 수 있다.



#中文 #中文面試 #中文考試 #中文學習
#중국어 #중국어면접 #중국어시험 #중국어공부




昌原靑年希望中心官網 창원청년비전센터 : 
http://Cwyouth.com

昌原靑年希望中心 창원청년비전센터 naver :
https://blog.naver.com/cwvision2017

2018 韓國昌原靑年希望中心창원청년비전센터 : 동아리 통하리 申請:
http://ruru0911.blogspot.kr/2018/04/2018-vision.html

2018 昌原靑年希望中心 창원청년비전센터 : 동아리 통하리 "오직 그대만"  5월모임
http://ruru0911.blogspot.com/2018/05/2018-5.html





2018年7月25日 星期三

居家訓練홈트 | 홈트주기 0718-0724 (4)



#홈트 #홈트레이닝 #운동 #운동하기 #홈트주기 #도구없이
#루루홈트 #Hometraining #居家訓練


07/18 : 지구력 30분

점핑 잭 x 20
바디웨이트 스쿼트 x 15
변형 푸시업 x 10
래터럴 런지 x 10
점핑 잭 x 20
바디웨이트 스쿼트 x 15
변형 푸시업 x 10
래터럴 런지 x 10
점핑 잭 x 20
바디웨이트 스쿼트 x 15
변형 푸시업 x 10
래터럴 런지 x 10



07/19 : 근력 25분

힙 리프트 x 15
워크아웃 x 6
다이나믹 러너 런지 x 6
바디웨이트 스쿼트 x 12
힙 리프트 x 15
다이나믹 러너 런지 x 6
바디웨이트 스쿼트 x 12

변형푸시업 x 15
리버스 런지 x 20
YTW x 15
에어플레인 x 10
에어플레인 x 10
변형푸시업 x 15
리버스 런지 x 16
YTW x 15
에어플레인 x 10
에어플레인 x 10
변형푸시업 x 15
리버스 런지 x 12
YTW x 15
에어플레인 x 10
에어플레인 x 10

30'' 허리 스트레칭
30'' 허리 스트레칭
30'' 스탠딩 쿼드리셉스 스트레칭
30'' 스탠딩 쿼드리셉스 스트레칭



07/20 : 활동성 30분

60'' 힙 리프트
20'' 라잉 햄스트링 스트레칭
20'' 라잉 햄스트링 스트레칭
30" 숫자 4 스트레칭
30" 숫자 4 스트레칭
30'' 나비 스트레칭
30'' 힙 트위스터
30'' 힙 리프트(다리)
30'' 힙 리프트(다리)
30'' 라잉 햄스트링 스트레칭
30'' 라잉 햄스트링 스트레칭
30" 숫자 4 스트레칭
30" 숫자 4 스트레칭
30'' 나비 스트레칭
30'' 힙 트위스터
30'' 힙 리프트(다리)
30'' 힙 리프트(다리)
20'' 라잉 햄스트링 스트레칭
20'' 라잉 햄스트링 스트레칭
20" 숫자 4 스트레칭
20" 숫자 4 스트레칭
20'' 나비 스트레칭
20'' 힙 트위스터

20'' 사이드 라잉 쿼드리셉스 스트레칭
30'' 힙 버닝
20'' 사이드 라잉 쿼드리셉스 스트레칭
30'' 힙 버닝
30'' 사이드 라잉 쿼드리셉스 스트레칭
60'' 힙 버닝
30'' 사이드 라잉 쿼드리셉스 스트레칭
60'' 힙 버닝

30'' 버드 독 자세
20'' 쿼드 로커
30'' 버드 독 자세
20'' 쿼드 로커
50'' 워크아웃
20'' 니 허그
30'' 러너 터치
30'' 러너 터치
50'' 워크아웃
20'' 니 허그
30'' 러너 터치
30'' 러너 터치
50'' 워크아웃
20'' 니 허그
30" 래터럴 힙 오프너



07/21 - - -



07/22 : 지구력 46분

30'' 버드 독 자세
30'' 데드 버그
30'' 힙 리프트
30'' 니 허그
30'' 다이나믹 햄스트링 스트레칭
30'' 다이나믹 쿼드리셉스 스트레칭
30'' 다이나믹 체스트 스트레칭
30'' 힙 크래들
30'' 에어플레인
30'' 에어플레인
40'' 워크아웃
30'' - - -
30'' 바디웨이트 스쿼트
40'' 리버스 런지
30'' 변형 푸시업
30'' 숄더 스퀴즈
30'' 바디웨이트 스쿼트
40'' 리버스 런지
30'' 변형 푸시업
30'' 숄더 스퀴즈
30'' 바디웨이트 스쿼트
40'' 리버스 런지
30'' 변형 푸시업
30'' 숄더 스퀴즈
30'' - - -
30'' 하이 니 마치

40'' A 스킵
40'' 래터럴 바운드
40'' 변형 버피
40'' 래터럴 셔플
40'' 카리오카
40'' 제자리 조깅
40'' 점핑 잭
30'' - - - 
30'' 하이 니 마치
40'' A 스킵
40'' 래터럴 바운드
40'' 변형 버피
40'' 래터럴 셔플
40'' 카리오카
40'' 제자리 조깅
40'' 점핑 잭
30'' - - -
30'' 하이 플랭크
40'' 힙 버닝
40'' 힙 버닝
30'' 스트레이트 레그 자전거 타기
30'' 하이 플랭크
40'' 힙 버닝
40'' 힙 버닝
30'' 스트레이트 레그 자전거 타기
30'' - - -
30'' 나비 스트레칭
30'' 라잉 햄스트링 스트레칭
30'' 라잉 햄스트링 스트레칭
30'' 사이드 라잉T 스트레칭
30'' 사이드 라잉T 스트레칭
30'' 숫자4 스트레칭30'' 숫자4 스트레칭
40'' 허리 스트레칭
40'' 허리 스트레칭
40'' 닐링 쿼드리셉스 스트레칭
40'' 닐링 쿼드리셉스 스트레칭
30'' 쿼드 로커



07/23 : 요가 35분 



07/24 : 지구력 30분

30'' 다이나믹 쿼드리셉스 스트레칭
30'' 다이나믹 햄스트링 스트레칭
30'' 래터럴 힙 오프너
30'' YTW
30'' 워크아웃
20'' - - -
30'' 바텀업 스쿼트
30'' 베어 크롤
30'' 세계 최고의 스트레칭
30'' A 스킵
30'' 플랭크 쏘우
30'' 래터럴 셔플
20'' - - -
45'' 바텀업 스쿼트
45'' 베어 크롤
45'' 세계 최고의 스트레칭
45'' A 스킵
45'' 플랭크 쏘우
45'' 래터럴 셔플
20'' - - -
30'' 바디웨이트 스쿼트
30'' 플라일 숄 프레스
30'' 버드 독 자세
30'' 안팎으로 빠르게 발 구르기
30'' 플랭크 워킹
30'' 자세 바꾸기
20'' - - -
45'' 바디웨이트 스쿼트
45'' 플라일 숄 프레스
45'' 버드 독 자세
45'' 안팎으로 빠르게 발 구르기
45'' 플랭크 워킹
45'' 자세 바꾸기
20'' - - - 
30'' 닐링 쿼리셉스 스트레칭
30'' 닐링 쿼리셉스 스트레칭
30" 사이드 라잉 쿼트리셉스 스트레칭
30" 사이드 라잉 쿼트리셉스 스트레칭
30'' 라잉 햄스트링 스트레칭
30'' 라잉 햄스트링 스트레칭
30'' 사이드 라잉T 스트레칭
30'' 사이드 라잉T 스트레칭
40'' 쿼드 로커



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【延伸閱讀】

居家訓練홈트 | 홈트주기 0627-0703 (1)
http://ruru0911.blogspot.com/2018/07/0627-0703.html

居家訓練홈트 | 홈트주기 0704-0710 (2)

http://ruru0911.blogspot.com/2018/07/0704-0710.html

居家訓練홈트 | 홈트주기 0711-0717 (3)
http://ruru0911.blogspot.com/2018/07/0711-0717.html





2018年7月23日 星期一

韓國 :: 慶尚南道昌原 | 龍湖洞 ● 마당경양 MADANG複合式料理餐廳



#韓國 #慶南 #慶尚南道 #昌原市 #昌原
#한국 #경남 #경상남도 #창원시 #창원 



마당 MADANG複合式料理餐廳
以前是一家咖啡店,後來改成餐廳。




最近天氣很熱,這天懶得煮晚餐老公就帶我到外面吃飯。
經過幾次看到餐廳裡都客滿想說下次經過沒什麼人的時候再來吃看看。

店員推薦餐點是套餐,
所以我們就點了一分B套餐(湯2+沙拉1+豬排飯1+義大利麵1)38000韓幣。




味道很特別的濃湯(!?)韓國人喜歡的味道,我是覺得普普通通。




生菜沙拉,很大一份。




豬排飯,老公覺得不錯吃。



番茄義大利麵,味道還不錯。



另外加點了兩瓶氣泡酒,在澳洲時常常喝的酒類。



兩個人點套餐一定可以吃得飽,這裡賣氣氛的。





【 마당경양 MADANG複合式料理餐廳 】
地址:경남 창원시 의창구 용지로 259
電話:055-251-9292
營業時間:11:30~22:00